顺时养生是中医养生理论的核心之一，夏天湿热为多，所患疾病也与气候密切相关，故养生保健、防治疾病也多从健脾利湿、清解暑热入手。下面介绍夏季常见的四类疾病及日常防治小方法。

　　恶心、呕吐、腹痛、腹泻……一到夏季，很多人会出现这些胃肠道症状，尤其老人和儿童更是常见。

　　夏季天气炎热，各类细菌、病毒生长繁殖快，水源、食物、环境容易受污染，一不小心就病从口入，加上夏季湿热之气较盛，影响脾胃的运化功能，导致夏季胃肠道疾病高发。加强胃肠道的自我保健，顺利度夏，有以下几点建议。

　　调饮食，防暑湿

　　“暑”为夏季之主气，为火热所化，独发于夏季。“湿”为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨，湿邪重浊黏腻，容易伤害脾胃功能。因此，宜多吃清热利湿的之物，如冬瓜、丝瓜、薏苡仁、赤小豆。夏季出汗多，易耗伤津液，需适当吃酸甘食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄之类，酸味能敛汗、止泻、养阴，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

　　勿贪凉，护脾胃

　　《素问·举痛论》云：“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不能散，小络急引，故痛。”说明我们的胃肠道最怕寒冷。长时间在空调房内或开着空调睡觉，很容易体表受凉，吸入凉空气也会导致腹泻腹痛现象。所以夏季空调温度不要太低，睡觉时尽量关闭空调，尤其要注意腹部、脚底和臀部的保暖，不随意坐在冰凉的地面上、不坐冰垫；不要过于贪凉饮冷，不吃生冷、冰镇食品，以免损伤脾胃而发病；在食用海鲜时可加些生姜、紫苏等中和寒性。

　　讲卫生，防病入

　　饮食要把好“入口关”，防止病从口入。养成饭前便后及随时洗手的习惯；不吃腐败变质的食物，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干净，可用开水烫洗或者盐搓洗；冰箱存放的食物，要蒸煮、热透后再吃；家庭烹调或凉拌食品时，做到生熟严格分开，防止交叉污染；不喝生水，注意饮用水的卫生，夏季桶装水饮用时间不宜超过一周；餐具要定时煮沸消毒，以防患于未然；尽量避免在路边摊就餐。

　　调情志，少劳累

　　《素问·举痛论》云：“怒则气逆，甚则呕血及飧泄。”杨韶华解释说，情志因素会造成胃肠疾病发生。比如发怒或者情绪抑郁会导致肝气上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影响，出现胃疼或消化不良等症状。故入夏后，要思绪平静，心气平和，情志愉悦。切勿急躁、激动，控制在烈日下劳作和行走的时间。郁闷、烦躁时，不防听听舒缓的音乐，放松心情，更好地保持心情愉快。保证充足的睡眠，避免熬夜及过度疲劳，中午适当午睡。适当运动，不仅能增强体质，还能加强胃肠运动功能，每顿饭后散步半小时左右，能帮助消化。

　　常按摩，调脾胃

　　穴位按摩是以中医理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主施治，用来防病治病的一种手段。每天按摩以下穴位有助于调节脾胃，提高人体免疫能力。

　　天枢穴

　　属足阳明胃经。位于脐中旁开2寸处。天枢是大肠募穴，有升降气机、斡旋上下的作用。对便秘、腹泻有双向调节作用。

　　足三里穴

　　属足阳明胃经。位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里是人体的强壮穴、长寿穴，可治疗慢性胃痛、增强免疫力、补虚。

　　中脘穴

　　属任脉。位于人体前正中线上，脐上4寸，或脐与胸剑联合连线的中点。是胃之募穴。点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃肠功能。

　　需要提醒大家的是，夏季常见的胃肠病有细菌性胃肠炎、病毒性胃肠炎、消化性溃疡、食物中毒等，如果出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，要及时就医，以免延误病情。　

　　《温热论》有言:“且吾吴湿邪害人最广。”《素问·太阴阳明论》曰:“伤于湿者，下先受之。”夏季暑热熏蒸，湿邪偏盛，故容易出现下肢及腰骶部的水肿。

　　如果水肿迟迟未消，且日趋加重，应至医院就诊，做相关检查评估心、肝、肾以及内分泌功能，查明水肿原因。在饮食上，要清淡为宜，少油少盐，可以多吃一些健脾利湿的药食两用之品，还可多吃一些应季的蔬菜，如冬瓜、丝瓜等，有利水消肿的作用。

　　夏季感冒多因暑热，但也并非绝对，如夏夜贪凉、空调温度偏低，也易感风寒。还有肺脾两虚、抵抗力弱者气虚感冒，表现为疲乏、自汗、鼻塞、流涕、怕冷等症状。

　　中医强调“未病先防，已病防变”，预防夏季感冒要注意房间及时通风、保证充足的睡眠、白天空调温度不宜设置过低，不要整夜开空调。

　　家里常备香菊感冒冲剂、藿香正气水等药，适用于外感风寒、内伤湿滞者;气虚感冒者，要扶正与祛邪并施，标本兼顾。

　　可表现为口腔溃疡、眼睛红肿、牙痛、咽喉肿痛及便秘等。暑热、辛辣刺激食物属于外火；而操持辛劳等可生内火，两者之间又可互相影响，而夏季的上火以外火多见。

　　在饮食上，应注重清淡，可以泡一些降火茶，如菊花茶、绿茶等清解暑热。上火分虚火、实火，治疗上遵循“实火宜折”“虚火宜补”“虚实夹杂者，当寒温并施”的原则。